クラクフのスモッグ危機: 身を守る 4 つのステップ

Nov 05, 2023

T WHO は、大気汚染を予防可能な死因のトップ 10 の 1 つとしてランク付けしました。 実際、2020年までに大気汚染物質が原因で年間800万人が死亡すると予測している。 しかし、クラクフの大気の質は、北京やロサンゼルスのようなスモッグで悪名高い都市よりも悪くなることが多いところまで悪化している。

空気はすべての人にとって健康に大きな影響を与えますが、特に喘息やその他の慢性疾患を持つ人々のような脆弱な人々にとっては重要です。 さらに、外で遊ぶだけでなく肺も発達している子供たちにとって、空気は特に重要です。 この空気の影響で、市内の子供たちは喘息を発症するリスクが高くなります。 小さな粒子からなる汚染物質の一種である粒子汚染は、クラクフに特に存在しており、肺がんの可能性を高めることさえ判明しています。 大気汚染が心血管疾患や脳卒中の一因となることがわかっているため、肺は別として、心臓の健康は大気汚染と直接関係しています。

ヤゲウォニア大学の放射線科医によると、生涯クラクフに住んでいる非喫煙者の成人の胸部X線写真(CXR)では、空気がきれいな都市の患者の胸部X線写真(CXR)よりも明らかに肺の損傷が多いことが分かるという。 大気汚染の深刻さはもはや無視できません。 これらの問題は、外が寒くなると悪化します。 冬には、石炭や木材の燃焼による汚染が避けられないため、すでに病気の患者が汚染に関連して症状を悪化させる可能性があります。 医師は患者の呼吸を助けるため、これらの増悪により長期入院が必要となる場合があります。

クラクフの大気問題の解決策には、この地域の多くの政治的および社会経済的状況が関係します。 しかし、政治家がこれらの問題を解決するまでに何年もかかるかもしれないが、住民は長期的な被害を最小限に抑えるために自分たちを守るために今行動しなければならない。 疾病管理センター (CDC) のガイドラインとヤギェウォ大学医科大学の呼吸器科医からの提案を組み合わせたものに基づいて、次の 4 つのステップが今すぐ行動するのに役立ちます。

クラクフの空気の質が一般的に悪いと知っているだけでは十分ではありません。 医師は患者に対し、外出前に空気の質をチェックするよう勧めています。 AQiCN.org (または同等のサイト) にアクセスして、大気質指数 (AQI) を確認してください。 AQI は 0 ～ 500 のスケールで、複数の有害な汚染物質を考慮し、空気が健康にとってどれだけ危険かを評価します。

たとえば、100 ～ 150 歳の敏感な成人は、目の炎症や咳などの空気の影響を感じるでしょう。 この範囲内では、CDC は子供たちが短い休み時間などの短い時間だけ外で遊ぶことを推奨しています。 長時間の身体活動にはより多くの休憩を含める必要があり、親は子供をより激しい活動に参加させないようにする必要があります。

150 ～ 200 歳になると、誰もが呼吸したり力を出したりするときに効果を感じ始めます。 CDCは、子供向けの激しい屋外活動は可能であればスケジュールを変更するよう推奨しています。 残念ながら、風が限られている夏と冬の大部分では、この範囲が標準です。 したがって、可能であれば、学校はスポーツ中に頻繁に休憩を取ることを義務付ける必要があります。

200 を超える場合は、可能であれば常に屋内に留まるよう努めるべきです。 空気の質を認識することは、一日の計画や子供の活動を計画する上で重要なステップとなります。 したがって、仕事に出かける前に AQI を確認し、それに応じて計画を立ててください。

まず、家族と協力して受動喫煙を防ぐようにしましょう。 隣人や家族が廊下やアパートのすぐ外で喫煙していることがよくあります。 しかし、この空気は依然としてアパートに侵入し、内部の弱い立場の人々に害を与えます。 次に、一酸化炭素検知器を購入します。 煙突や薪ストーブからの漏れは、危険なレベルの一酸化炭素 (CO) を放出する可能性があります。 CO は潜在的に致死的なだけでなく、臭いがないため特に危険です。 第三に、ドアや窓に効果的な気密シールがないと、外部からの悪い空気が依然として室内に入り込んでしまいます。 したがって、AQI が高い日は、窓を閉めたままにし、外が暖かい場合は個人用エアコンの空気循環設定を使用します。

ここで対処しなければならない最も重要な神話は、空気清浄機に関するものです。 中国やインドなどの国では、多くの人が家庭用小型空気清浄機を購入し始めています。 しかし、医学および研究の観点から見ると、多くの要因により、これらの小さなユニットに何らかの効果があるという証拠は限られています。 まず第一に、マシン間の有効性にはかなりの幅があります。 一部のマシンは美化されたファンに過ぎません。 さらに、一部のユニットにはオゾンなどの室内の有害なガスが増加するリスクがあります。 さらに、外気を常にしっかりと遮断しなければ、ドアや窓の隙間から少量の空気が入り込むだけでも、空気清浄機の何時間もの働きが台無しになる可能性があります。 フィルターを検討する前に、これらの隙間を埋める作業を行ってください。 重度の喘息や肺疾患を患っている患者にとって、これらの機械によるわずかな効果であっても有益であるとみなされる可能性があります。 しかし、これらの機械のほとんどは、医学界が推奨できるほど十分に研究、テスト、規制されていません。 したがって、それらは屋内汚染防止の万能薬ではありません。

残念ながら、空気の質が悪いときにのみ屋内に隠れるのは非現実的です。 屋外に出た肺を保護するために講じることができる手順がいくつかあります。

まず、AQIが高い場合はジョギングなどの激しい運動をしないでください。 第二に、可能であれば外出時間を制限してください。 3 番目の (そして医療専門家にとって最もイライラするステップ) はマスクに関するものです。 リネクでは、AQIが高かった日には、多くの住民が病院のマスクをして外を歩いているのが見られる。 残念ながら、これらのマスクは本質的には何の効果もありません。 これらは、大気汚染ではなく、血液などの液体の飛沫から医療従事者を守るように設計されています。 代わりに、多くの人がオンラインで、より効果的だと思われるより高価なマスクを購入します。 ただし、小型の室内空気清浄機と同様、これらのマスクのほとんどはほとんど効果がありません。 国や生産者間で一貫した検査ガイドラインがなければ、各マスクの有効性は大きく異なります。

幸いなことに、屋外での微粒子汚染への曝露を最小限に抑えることが研究で繰り返し証明されているマスクがいくつかあります。 これらはいわゆる N95 マスクであり、通常は高リスクの職業物質にさらされるために確保されています。 フィルターで除去される微粒子の割合に基づいてその名前が付けられています。

しかし、残念ながら、これらのマスクにも多くの問題があります。 まず第一に、これらのマスクは通常、微粒子から保護するだけであり、有害なガスからは保護しません。 そのため、顧客は依然として空気中のガス状汚染物質による肺損傷に直面しています。 さらに、これらのマスクはフィルター内に限られた量の粒子しか運ぶことができないため、用途が限られています。 状況によっては、各フィルターが効果を失う前に 8 時間しか効果がないことを意味します。 したがって、呼吸困難を感じ始めたらすぐに変えることが重要です。 フィット感に関しては、マスクがしっかりとフィットしていないと、顔とマスクの間に小さな隙間があると、汚染された空気が侵入してしまいます。 したがって、適切なフィット感を備えたマスクを購入するようにしてください。 ひげのある人にはぴったりとフィットしない場合があります。 医学的な観点から最も重要なことは、これらのマスクが呼吸を困難にする可能性があるということです。 COPD や喘息の患者にとって、これは生命を脅かす悪化につながる可能性があります。 呼吸を楽にする通気口が付いたマスクもありますが、それでも通常より気圧が高くなります。 フィルターが満杯になると、患者は症状が悪化する可能性が高くなります。

簡単に説明すると、米国食品医薬品局 (FDA) は、3M 微粒子マスク 8670F/8612F または Pasture F550G/A520G マスクを承認しました。 Respro やその他の製品のような評判の高いブランドは他にもありますが、これらは米国のガイドラインによって研究され、証明された防毒マスクの 4 つの例にすぎません。 つまり、これらのマスクの有効性については議論の余地があり、多くの場合、まったく効果がないため、店頭やオンラインで見つけたマスクにお金を費やす前に、その有効性を証明するために独立したテストが行​​われているかどうかを確認してください。

(作者様とは関係ありません)

メーカーによれば、このフィルターは大気汚染の程度にもよりますが、20～50時間使用できるそうです。

フィルターは 2 週間を超えて使用しないでください。 色が白から灰色に変わったら交換する必要があります（クラクフの天気が悪い日には数時間かかる場合があります）。

6 か月使用したら交換する必要があります。

活性炭フィルターがないため、NO2、SO2、オゾンなどのガス状汚染物質から保護されません。

メーカーによると、このマスクは大きな粒子 (PM10) を除去します。 したがって、肺にとってより危険な小さな粒子は捕捉されません。

私たちはランニング中にマスクをテストしました。 実際、吸ったり吐いたりするときの空気抵抗は、たとえば RZ マスクよりも小さいです。 ユーザーはマスクを通して呼吸しているという感覚が軽減されます。 通気性が良くなったので、マスクに湿気が溜まりにくくなります。

RZマスクよりも低い位置にあるので、より魅力的かもしれません。

ユーザーは、マスクの素材から「化学的な」臭いを感じる場合があります。

レスプロチンクロよりも吸うときも吐くときも少し抵抗があります。 また、湿気は Respro Cinqro の内部よりも早く蓄積します。 ただし、これらの要因はどちらもアスリートにとって大きな違いを生む可能性があります。

ユーザーは、マスクの素材から「化学的な」臭いを感じる場合があります。

かなり早く湿気を蓄積します。

かなりしっかりと顔に押し付ける必要があるため、剥がすときに跡が残る場合があります。

マスクは特に鼻の周りが柔らかくなく、不快になる場合があります。

マスクにはラテックス、ネオプレン、シリコンは含まれていません（これらの物質にアレルギーのある人もいます）。

問題はマスクがどの程度の耐久性があるかですが、メーカーは少なくとも100回は使用できると言っています。 お手入れは非常に簡単で、フィルターを取り外して石鹸で洗うだけです。

もう一つの利点は、化学臭が少ないことです。

スポーツには適していません。湿気が凝縮しやすく、激しい呼吸が困難になる可能性があります。

この製品はマスクというよりも鼻に巻いたスカーフのように見えます。

もう一つの利点は、化学臭が少ないことです。

(トーマス・ウィーヒ)

車を運転して環境を汚染する代わりに、公共交通機関を利用しましょう。 クラクフでの運転の半分は、とにかく渋滞に巻き込まれることを伴います。 次に、石炭を使ったり、ゴミを燃やしたりして家を暖めないようにしてください。 石炭は冬に暖かく過ごすための最も費用対効果の高い方法かもしれませんが、すすがすべての人の健康に長期的に与える影響を考慮すると、石炭は容認できません。 そして最後に、汚染された空気への曝露から身を守ることの重要性について友人や同僚に教育してください。

重要な点は、医師が一般の人々にこれらのマスクや室内空気清浄機を推奨するに足る、長期的な有効性を証明する十分な研究が存在していないということだ。 より複雑な完全空気循環フィルターを備えた幸運な少数の人を除けば、大多数の住民はこれらの手順を実行することで最善の効果を得ることができます。 リアルタイムの空気状況を常に把握し、外気や受動喫煙から家や子供を守り、空気の質が悪いときは屋外での活動を避けてください。

ニティン・グプタ彼はヤゲロニアン大学医科大学の医学生であり、南カリフォルニア大学を卒業しています。 上記の提案は、CDC とヤギェウォ大学医科大学の呼吸器科医によるガイドラインを組み合わせたものです。 著者はこの記事に記載されている企業とは一切関係がなく、ヤゲウォ大学の広報担当者でもありません。 医学的なアドバイスや質問がある場合は、医師にご相談ください。