2022 年のランニングに最適なフェイスマスク

Oct 01, 2023

この記事内のリンクを通じて商品を購入すると、手数料が発生します。 なぜ私たちを信頼できるのでしょうか？

マスクは、ワークアウト中の新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) に対する予防策をさらに強化します。私たちの主な選択肢は次のとおりです。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが始まって以来、全力疾走をするのと同じくらい早くガイドラインが変化してきました。 良いニュースは、特に人々がマスクを着用している場合の屋外感染のリスクは信じられないほど低いということです、とジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院の上級研究員であるアメッシュ・アダルジャ医学博士は言います。

「一時的な接触は、新型コロナウイルスの変異種の感染を助長するものではありません」とアダルジャ氏は言う。 「屋外での感染は、例えば、全員が長時間近くに集まる政治集会などの特殊な状況を除けば、極めてまれです。」

同氏は、ペースグループと一緒に走るような混雑したレース中であっても、換気は例えばラリーとは大きく異なると指摘する。

しかし、オーミクロン変異体による感染者数の急増や画期的感染（ワクチン接種や追加接種を受けていても起こる感染）が増加する中、集団でマスクをすることが感染リスクを軽減するのに役立つ可能性がある。

国内の一部の地域でピークに達した現在のオミクロンの急増のさなか、専門家は、より効果的なマスクが入手可能になるまでの一時しのぎとして主に使用されるはずだった布製マスクではなく、KN95またはN95マスクを選択するようアドバイスした。 アダルジャ氏は、これらは運動中に呼吸が困難になる可能性があり、屋外環境では必要ないと言う。 ランニング後のコーヒーストップに備えて、KN95 を用意しました。

このレビューのマスクの大部分はテスト済みです。 テクノロジーに基づいて、または私たちが愛し信頼しているブランドからのものであるという理由で推奨する製品もあります。

CDCが昨年、「公共の場や、同居していない人の近くにいるとき、特に他の社会的距離確保措置を維持するのが難しいときは、布製のフェイスカバーを着用する」ことを最初に推奨した後、誰もが自分の母親と同じように感じたようだった。マスクの作成・販売を開始しました。 では、どうやって選べばいいのでしょうか？

ランニングにおいて重要なのは快適さだとアダルジャ氏は言います。 なぜなら、彼が指摘し続けているように、道路や小道での一瞬の出会いが感染につながることを示唆する証拠はないからだ。 「どんなカバーでも大丈夫です」と彼は言います。 「結局のところ、ランニング シューズと同じように履き心地が重要です。試着して自分に一番合うものを選びましょう。」 (靴とは異なり、マスクは明らかな理由で返品できないことを知っておいてください。)

運動という性質上、通気性も重要な考慮事項です。 一部のマスクには、保護を強化するためにフィルターが付属しています (またはフィルターを購入するオプションがあります)。 しかし、フィルター付きマスクを着用すると、呼吸が非常に困難になることがわかります。 アダルジャ氏はまた、N95 マスクを着用してランニングするべきではないとも述べています。N95 マスクを着用すると、呼吸が著しく妨げられます。

ランナーは、快適さと密接に関係するマスクのフィット感について考慮する必要があります。 しかし、フィット感が緩いほど、マスクが息を閉じ込める効果が低くなり、その結果、ウイルス粒子を閉じ込めることができなくなります。 ぴったりとフィットすると、跳ね返りが少なくなり、サングラスが曇りにくくなります。

おそらく、布マスクや布カバーの広告が次から次へと表示されるでしょう。 そして、スポーツ関連企業もそうでない企業もマスクの大量生産に舵を切る中、「ウイルスを不活化する」「抗菌」「抗菌」といった大胆な主張を目にすることになるだろう。 「95パーセントの細菌侵入システム」を宣伝する人もいます。

こうした主張を強調したマスクを購入する場合は、誤った安心感に陥らないことが重要です。 たとえば、「抗菌」と宣伝されているマスクは素晴らしいものですが、よく知らない人にとっては、それがコロナウイルスを殺すことを意味すると考えるかもしれません。 そうはなりません。

さらに、抗菌または抗菌技術が環境保護庁 (EPA) に殺虫剤として登録されている場合 (多くの場合と同様)、企業は自社の製品がユーザーを保護すると主張することはできず、自社の技術が製品の劣化を防ぐだけであると主張することができます。カビ、カビ、臭いから。

「ウイルスを不活化する」という主張についてはどうでしょうか？ いいね！ マスクはコロナウイルスを100パーセントキャッチするわけではありません。 （医療従事者向けのゴールドスタンダードである N95 マスクは、浮遊粒子の 95 パーセントしか除去しません。）つまり、マスクに付着したウイルスは「不活化」されており、とにかくマスクを通過することはありませんでした。 （ただし、マスクと手を定期的に洗うことを忘れないでください。）

「この種のマスクの使用を裏付ける強力なデータがあるとは必ずしも思えません」とアダルジャ氏は言う。 「布マスクや病院用のサージカルマスクは、感染拡大を抑えるのに十分な効果があります。」

アダルジャ氏は続けて、一般大衆向けのより良いマスクについてさらなる研究が切実に必要だと述べた。

「これらのマスクの現実世界における利点に関して行われている主張を裏付ける十分なデータはないと思います」と彼は言う。

言い換えれば、フェイスカバーに関する CDC ガイドラインに従ってください。

マスクを着用したら、マスクを着用し続けることが最も安全です。 アダルジャ氏によると、マスクに触り、次に顔に触る回数が増えるほど、感染する可能性が高くなります。 (屋外での活動は、特に何も触れていない場合には、それほど危険ではありません。)

同氏は、「多くの人が手作りマスクを着用し、普段より頻繁に顔を触っている」と述べ、マスクを頻繁に外す原因として携帯電話のFace IDを挙げた。 「マスクは効果的ですが、それは単なる介入層にすぎません。マスクを着用しているときに、常に顔を触っていたり、不適切に（鼻の下に）着用していたり​​すると、効果は期待できません」 』と地面にポイ捨てしてしまいました。

ランニング中にマスクを引き下げる場合は、顔も含めて何かに触れないようにしてください。 そしていつものように、家に帰ったら手を洗います。

N95 マスクはレスピレーターとも呼ばれ、連邦規制に照らして浮遊粒子の少なくとも 95% を除去すると評価されています。 パンデミックの初期には不足していた N95 と KN95 の唯一の違いは、マスクがどこで認定されるかです。 KN95 は中国連邦規制に対して認定されています。 これらは布製マスクよりもコロナウイルスの蔓延を防ぐ効果がはるかに優れています。

これらのマスクの供給不足に対処するために、専門家らは、例えば食料品店の営業後に使い捨てのマスクを再利用することは許容されると述べている。 マスクは紙袋に3～4日入れてから再使用してください（洗濯はできません）。 マスクは使用状況にもよりますが、廃棄の2～3日前から再利用できます。

私たちは何十ものマスクをテストしてきましたが、その中には特にパフォーマンス用に設計されたものもあれば、日常使用用に設計されたものもあります。 通気性、耐久性（マスクが汗をかくため、何度も洗濯する必要があります）、快適さ、利便性（耳掛けと後頭部のストラップの調整のしやすさ）を考慮しました。

また、より容易に入手でき、ランナー仲間やスタッフが提案したマスクについて、コマース編集者ペイジ・シュモディス氏による追加レポートを含む推奨セクションも追加しました。

ついに！ 鼻と口の重要な部分を覆いながらも、余分な素材で負担をかけないマスクです。 ニット エンジン マスクには嬉しい驚きを感じました。このマスクは 2021 年のギア オブ ザ イヤー アワードに含まれています。このマスクは 4 層のエンジニアード ニット生地を持ち、軽量性と通気性を維持しています。

私がテストしたほとんどのマスクとは異なり、Knit Engine のデザインは鼻孔と口から生地を引き離す形状をしており、素材を吸い込まずにカバーします。

このマスクがパフォーマンスを重視して設計されていることはすぐにわかります。また、その撥水テクノロジーが上唇の汗を逃がすのに役立ちます。

マスク自体には耳掛けが付いています。 ただし、マスクを購入すると、後頭部に巻いて快適性を高める調節可能なソフト イヤー ガードも付属します。 Knit Engine は、既存のイヤーループマスクを後頭部のデザインに変えるためのイヤーガードを別売りでも販売しています。 (そもそも、なぜ Knit Engine マスクがそのように設計されていないのかはわかりません。)

欠点は？ ノーズピースを調整したにもかかわらず、サングラスにはたくさんの曇り（つまり、息が漏れた状態）がありました。

空気中の粒子を少なくとも 95% 除去するように設計された KN95 および N95 マスクの需要の増加により、偽造モデルが発生しています。 ProjectN95 は、この KN95 マスクを含む認定マスクに焦点を当てています。 Adalja 氏によると、運動には推奨されませんが、屋内での用事やレースのゼッケン受け取り用に数枚手元に置いておくのが賢明です。

これらは顔の小さい人に適しています。

Blue Bear はスポーツ専用マスクなど、数種類のマスクを製造しています。 環境に優しく、綿の代わりに持続可能な竹を使用しているため、より柔らかく通気性が少し高くなります。

このマスクは快適で、ランニング中はマスクをしていることを忘れてしまうくらい、マスクの存在を忘れていました。 上り坂を走って呼吸がずっと重くなり始めたとき、その存在に気づきました。

最初は、顔の下半分全体を覆うこのマスクは大きいと思いましたが、ランニングを続けるうちに、マスクが快適で、余分なカバー力がマスクを所定の位置に保つのに役立つと判断しました。 調整可能なノーズピースはありませんが、サングラスはほとんど曇りませんでした。

Boco Gear が提供するパフォーマンス マスクは、日常用のマスクよりも軽量で、エクササイズ向けです。 私はフリーサイズよりも子供用/小さめのフィット感が気に入りました。 パフォーマンスマスクは、表面がしっかりとニットされ、内側がニット層になっているため、従来のマスクよりも軽量です。

Boco Gear マスクの感触とデザインは、私がテストしたマスクに似ていて、狂ったように生地を吸い込んだため、私は懐疑的でした。 しかし、Boco Gear はその快適さと軽さにおいて嬉しい驚きでした。 着用する必要がなくなったときは、小さなランニングショーツにも収まりました。

マスクにはフィルター（別売り）を収納できるポケットも付いています。 これらの 5 層フィルターは保護レベルをさらに高めますが、運動中に呼吸が難しくなります。 フィルターを追加してもマスクは医療グレードにはならず、効果は約 40 時間しかありません。

Boco Gear が使用しているフィルターは PM2.5 であることは注目に値します。つまり、フィルターの本来の用途は、大気汚染の中で最も小さく最も危険な形態である粒子状物質 2.5 から保護するためでした。 コロナウイルスはPM2.5よりもさらに小さい。

Under Armour は、パンデミックの初期の数か月間で聞いた、運動パフォーマンスのために設計された最初のマスクでしたが、それは期待を裏切りませんでした。

パッド入りの素材は、窒息しない良い意味で顔用の枕のようなもので、パフォーマンス マスクが快適で機能的であることに気づきました。 Under Armour は、内側の裏地とイヤーループに Iso-Chill 生地を使用し、素材の接触冷感を保ちました。 また、ポリウレタン オープンセル フォームにより、顔がサウナのように熱くならずにマスクの通気性が向上します。

輪郭に沿ったフィット感は快適で、調整可能なノーズピースは微妙ですが効果的にフィット感を高めます。 ご注文の際は、Under Armour の最新のサイズ表をご確認ください。 レビュー担当者は、マスクが少し大きめに見えると述べました。

飾り気のない軽量マスクが必要な場合は、WhitePaws RunMitts の FaceMitts 以外に探す必要はありません。 調節機能がないので、顔が小さい私には少し緩めでしたが、しっかりと上がって大事な部分をしっかりカバーしてくれました。 アダルジャさんは、ランニング中の他人との一瞬の出会いがコロナウイルスを伝染させるとは考えていないため、たとえこのマスクが私が望むよりも緩かったとしても、それは素晴らしい覆いです。

より柔らかいマスクをお求めの場合は、快適な素材と耳掛けを備えたシンプルなマスク、Bloch B-Safe をお試しください。 同社はダンスウェアで知られており、その生地と配色のシンプルなエレガンス（マスクをエレガントと呼ぶのであれば）が説明されています。

マスク（着用者ではありません！）を劣化や臭いから守るために、マスクの生地には抗菌剤である酸化亜鉛が使用されていることに気づきました。 マスクは洗えるし、抗菌添加剤の長期的な影響がわからないことを考えると、このような成分はおそらく不必要でしょう。

ランナーズ ワールドの読者は、4 層構造で調整可能な耳かけループで作られた 6 枚入りの安価なマスクを推奨する手紙を書きました。

「ランナーとして、マスクのお気に入りの 2 つの側面は、口と生地の間の密閉された空間と、汗に対するマスクの反応です」と読者は電子メールに書いています。

彼はマスクの快適さ、特に汗への反応を称賛し、刺激がありません。

私たちはルーリングのマスクを試してみましたが、1枚あたり4ドルで、マイルを記録するにはかなり快適なマスクであることに同意しました。 イヤーループは軽い擦れを引き起こし、マスクは少し暑いことがわかりましたが、全体的には良い価値があります。

このパンデミックの過程で、私は多くのゲートルをテストしてきました。 ランナーたちは、フェイスウォーマー、ヘッドバンド、汗拭きなど、多用途性のおかげで、クールになる前から愛用していましたが、パンデミック中に本格的に普及しました。 （ゲートルの有効性に関するこの研究が発表されたとき、ランナーたちはめまいを感じていた。）

私は、ミッション オールシーズン アジャスタブル ゲイターが登場するまでは、ゲートルをあまり着用していませんでした。なぜなら、ゲートルは決して上がっていないため、素早い懸垂やプルダウンのカバーに適した選択肢だったからです。 非常に通気性が高く（つまり、最高の保護が得られないということです）、調節可能なドローコードにより、ゲイターが鼻の上に快適に位置し、滑ることもありません。

小さな顔 (2 ～ 5 歳) の場合、これらのシンプルなマスクは、ワクチン接種を受けていない子供たちが遊び場に出かけるときや、0.5 マイルの距離を走るときに負担をかけることなく保護します。 調整可能な耳当てと鼻当てがないため、これらのマスクはもう少しぴったりとフィットするのが良いです。 （ちなみに、私の4歳の息子は、調整可能な鼻と耳の部分がついた手作りマスクを着用して生活していますが、これらは私たちの予備です。）

大きな子供にとって、このギャップ モデルはカーターのものに似ており、シンプルで飾り気のないものです。

ランニングに特化したブランドがまたフェイスマスクを発売するのを見て興奮しました。 全体として、アシックスのマスクは身体活動に適した高品質のマスクです。 素材は耐久性があり、快適です。 耳かけを使ってマスクを固定するほとんどのマスクとは異なり、アシックスのバージョンには後頭部に巻く調節可能なコードが付いています。 締めた後の余った紐が首の後ろでバタバタするのですが、時間が経つにつれて慣れてきました。

私がテストした他の多くのマスクと比較して、アシックスのマスクは使用中の「吸い込み」がはるかに少なかった。 私はこれはマスクの素材と構造のせいであり、ランニング中の呼吸方法が改善されたわけではないと考えています。

コードが耳にかかるのは少し不快でしたが、安全なときにマスクを簡単にスライドさせることができるのは良かったです。これはイヤーループ スタイルでは実際にはできないことです。

AirPop では、いくつかの異なるマスク スタイルが提供されています。 ポケット マスクについては、テスター 2 人の間でさまざまなレビューがありました。1 人は、快適さと通気性を理由に、ランニング用として気に入っていました。 別の人は、重すぎると言って、走るのが好きではありませんでした。 AirPop Active はバットマンのベインのような気分にさせてくれました。 サイズが大きいですね。 また、かなり快適ですが、快適すぎるため、その有効性には疑問を感じます。ただし、製品ウェブサイトでは、デザインと素材のおかげで通気性があると宣伝されています。

AirPop Active は、マスクの内側に医療グレードのシール膜を使用しており、あらゆる顔の輪郭にフィットするように設計されています。 しかし、空気は上部から出てくるので（そうです、サングラスが曇ります。膜がそれを防ぐことを期待していました）、なので、息が実際にどの程度「密閉」されているかは完全にはわかりません。 フィルターの組み立てが必要なこのマスクも、1枚あたり70ドルと高額だ。

Caraa Sport は、ダークカラーからパステルまで豊富なカラーオプションを備えた 5 パックを提供します。 これらの二層コットンマスクには、オプションのフィルター用の内ポケット、調節可能なノーズブリッジワイヤー、調節可能な弾性イヤーループが付いています。

Athleta のマスク 5 枚パックは、毎日ランニングに出かける人にも最適です。 3層構造で作られたこのマスクは、ポリエステルの外層と柔らかい綿の内部のおかげで軽くて通気性があります。 耳かけ部分も調節可能で、マスクは洗濯機で洗えます。

Outdoor Research のこの耐久性のあるポリエステル製マスクには、適切なフィット感を得ることができる調節可能なイヤーループとノーズワイヤーに加え、保護ポーチと 3 つの使い捨てフィルターが付属しています。 また、HeiQ V-Block で処理されており、生地は微生物に対して耐性があります。

ヘザーは、ランナーズ ワールドの元食品栄養編集者であり、『ランナーズ ワールド ベジタリアン クックブック』の著者であり、マラソン大会で 7 回出場し、ベスト 3 分 31 秒を記録しています。しかし、彼女が最も誇りに思っているのは、ハーフ 1 時間 32 分と 19 分 44 秒です。 5K、5:33マイル。 彼女の作品は、ボストン・グローブ、ポピュラー・メカニクス、ウォール・ストリート・ジャーナル・バイサイド、クッキング・ライト、CNN、グラマー、AP通信、およびLivestrong.comに掲載されています。

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